Walk & Talk ist eine Alternative zur klassischen Beratung im Sitzen.

Statt uns in einem Raum gegenüber zu sitzen, treffen wir uns draußen in der Natur und gehen Seite an Seite spazieren, während wir miteinander sprechen. Während wir uns gemeinsam durch die Landschaft bewegen, entfaltet sich das Gespräch ganz natürlich.

Wir treffen uns an einem vorher vereinbarten Ort in der Natur – zum Beispiel an der Küste oder in einem Waldgebiet der Algarve. Das Tempo bestimmst du. Es gibt keine körperlichen Anforderungen; im Mittelpunkt steht das Gespräch und das, was dich gerade bewegt.

Viele Menschen erleben das Gehen nebeneinander als entspannter und offener. Dadurch fällt es oft leichter, über das zu sprechen, was wirklich wichtig ist.

Bewegung wirkt sich positiv auf Körper und Geist aus.

Beim Gehen entsteht häufig mehr mentale Klarheit und der Zugang zu Gedanken und Gefühlen wird leichter. Während der Körper in Bewegung ist, beginnen Gedanken oft freier zu fließen – neue Perspektiven und Einsichten können entstehen.

Auch der Aufenthalt in der Natur kann helfen, Stress und Anspannung zu reduzieren. 

Der Körper schüttet Endorphine aus, die das emotionale Gleichgewicht unterstützen und es leichter machen können, sich auch mit herausfordernden Themen auseinanderzusetzen.

Viele Menschen empfinden es zudem als angenehmer, nebeneinander zu gehen statt sich direkt gegenüber zu sitzen. Ohne die Intensität eines klassischen „Face-to-Face“-Settings entwickeln sich Gespräche häufig freier und natürlicher.

Gleichzeitig schafft die Natur einen gesunden Abstand zum Alltag. Das kann dabei helfen, Situationen mit mehr Klarheit und aus einer neuen Perspektive zu betrachten.

Bevor wir uns treffen, vereinbaren wir einen Treffpunkt in der Natur an der Algarve.

Während der Session gehen wir in einem angenehmen Tempo spazieren und sprechen über das, was dich gerade beschäftigt. Der Fokus liegt immer auf dem Gespräch – nicht auf der Bewegung.

Es sind keine besonderen körperlichen Voraussetzungen notwendig. Das Tempo ist ruhig und wir können jederzeit stehen bleiben oder uns setzen, wenn es sich stimmig anfühlt.

Sollte das Wetter einmal nicht passend sein, vereinbaren wir einfach einen neuen Termin.

Der Walk-&-Talk-Ansatz hat seinen Ursprung im therapeutischen Bereich und ist dort als Walk & Talk Therapy bekannt.

Eine wichtige Pionierin auf diesem Gebiet ist Kate F. Hays. Ihr Buch Working It Out: Using Exercise in Psychotherapy hat wesentlich dazu beigetragen, Bewegung stärker in die psychotherapeutische Arbeit zu integrieren.

Weitere Forschung findet sich unter anderem in der Dissertation „Therapists’ Perceptions of Walk and Talk Therapy: A Grounded Study“ (2011) von Bridget L. McKinney.

Heute wird Walk & Talk von Therapeut:innen und Coaches in verschiedenen Ländern praktiziert. Im Coaching-Bereich ist insbesondere Clay Cockrell bekannt, der Walk-&-Talk-Sessions in New York City anbietet und diese Arbeitsweise international bekannt gemacht hat.

Weitere Informationen zu Ort und Ablauf findest du auf der Seite Where & When.